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上班族恒久久坐在辦公桌上，會造成靜脈血液循環不好，長久下來，身體末梢就輕易泛起水腫或靜脈曲張等問題，還會讓良多垃圾聚積在體內，產生各種奇奇怪怪的疾病。想要恢復健康，學學老智祖聰明，每日10分鐘練習太極拳或五禽戲，可以扶助靜脈血液回流，身體代謝物敏捷排除，並使血液充滿氧氣，使得身體更健康、更有活力。

太極「立圓纏絲」

1.雙腳打開與肩同寬，右腳進步半步，雙手自然下垂，置於兩腰際旁。

2.重心後移，右腳掌鉤起，吸氣，雙手往左後方畫圓掤起。

3.雙手經腰胯、肩膀，吐氣，重心前移，雙手螺旋纏絲而下。

4.兩手置於胸前，重心落於右腳，左腳跟抬起，身體連結安穩正直，此時可以觀想全身覆蓋在佈滿能量的太極球當中。

5.接著再一上一下輪回進行如許的動作10次，然後換邊操練。

進修TIP：演習時，需要四肢舉動充裕地調和，合營重心前後移動與身體的升降，吸氣時身體起，吐氣時身體著落，如斯升降如同水車順著水流不停運轉，讓體內的任督二脈呼應天地能量，不息進行周天運轉。另外著落時雙手纏絲外撐，身體仿佛籠罩著一圈太極球，因此「立圓纏絲」也有加強身體氣場能量的結果。

本招式可以強化纏絲的三度空間感，有效練習重心的移動，而且健旺腿力，匡助腿部的氣血上下通行。

本文出自未來書城《五禽戲 – 神醫華佗的養生術》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/56829